关于刚开动宣战健身的生人来说，聘用合适的哑铃分量至关进犯。过重可能导致受伤，过轻则难以达到磨真金不怕火后果。

领先，应左证自己力量水和煦考试主见来聘用。入门者提倡从较轻的分量开动，比如2.5kg或5kg的哑铃。这么不错在保证作为圭臬的前提下，逐渐增强肌肉力量和耐力。

其次，探讨考试部位。上肢考试如哑铃卧推、肩推等，可采取5-10kg；下肢考试如深蹲、硬拉，智慧网络科技则需要更重的哑铃， 上海玮雷佳科技有限公司一般提倡10-15kg起。但生人应幸免一开动就使用过重的哑铃， 上海玮雷佳科技有限公司以免影响作为规范性。

此外，上海辉铭歆信息咨询工作室哑铃的分量也与考试频率相关。每周考试3次以上的生人，可合适加多剧量；若考试次数较少，则提倡保持较轻的分量，以保证陆续磨真金不怕火。

终末，提倡购买可调营养量的哑铃，大略后续左证考试施展调整。同期，清闲聘用质料可靠、捏柄满足的居品，以进步考试体验和安全性。

总之上海辉铭歆信息咨询工作室，生人聘用哑铃时应精打细算，依次渐进，确保安全灵验地进行磨真金不怕火。