关于刚开动宣战健身的生人来说，聘用合适的哑铃分量至关进犯。过重可能导致受伤，过轻则难以达到磨真金不怕火后果。 上海湉丽信息有限公司 领先，应左证自己力量水和煦考试主见来聘用。入门者提倡从较轻的分量开动，比如2.5kg或5kg的哑铃。这么不错在保证作为圭臬的前提下，逐渐增强肌肉力量和耐力。 其次，探讨考试部位。上肢考试如哑铃卧推、肩推等，可采取5-10kg；下肢考试如深蹲、硬拉，则需要更重的哑铃，一般提倡10-15kg起。但生人应幸免一开动就使用过重的哑铃，以免影响作为规范性。 此外，哑铃的分量